cart


Khasiat / Herbal

Cara Mengatasi Kolesterol Tinggi Dalam Darah

1. Ikan dan minyak ikan. Misalnya adalah ikan salmon dan ikan tuna beserta minyaknya dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh. Ikan tersebut juga banyak mengandung Omega-3 yang dapat mengurangi resiko penyakit jantung, hanya saja mengkonsumsi minyak ikan terlalu banyak dapat meningkatkan berat badan.

2. Jenis kacang-kacangan bisa membuat seseorang merasa kenyang lebih lama karena memiliki serat larut. Contoh dari kacang-kacangan yang baik dikonsumsi adalah kacang polong, buncis, dan kacang tanah.

3.  Menggunakan minyak zaitun dalam proses memasak akan membuat kadar kolesterol jahat menurun. Minyak zaitun termasuk pada salah satu jenis minyak nabati, yang juga termasuk diantaranya adalah minyak kanola dan minyak bunga matahari.

4.  Kedelai
Kedelai dan olahannya seperti tahu dan tempe bisa membantu menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh hingga 6%.

5.  Buah dan sayur, misalnya jeruk, apel dan strawberry.

Dengan memahami segala jenis makanan yang dapat memicu kolesterol dan yang bisa membantu menurunkan kolesterol anda sudah bisa berupaya untuk menghilangkan kolesterol hanya dengan mengkonsumsi makanan penurun kolesterol dan menghindari makanan pemicu kolesterol.

Selain melakukan metode tersebut, kolesterol juga bisa dengan mudah dihilangkan dengan cara melakukan olah raga secara rutin menyesuaikan dengan usia serta kondisi kesehatan anda. misalnya saja dengan melakukan jalan kaki selama 15 hingga 30 menit itu sudah cukup untuk membantu mengurangi kolesterol yang ada pada pembuluh darah.

Mencukupi kebutuhan air putih minimal 8 gelas per hari juga sudah cukup membantu untuk menurunkan kolesterol secara signifikan.

sumber :

* http://dryfriedwings.com/obat-herbal-penurun-kolesterol-tinggi/
* http://manfaatminyakikan.com/wp-content/uploads/2013/12/1.jpg


Artikel Terkait: